‘Aankom-oefeningen’ zijn geen oefeningen dikker te worden….! Maar oefeningen om een kind (en jezelf) ‘aan te laten komen’ op de plek waar hij is, om de hectiek van de ochtend thuis achter zich te laten en met rust en concentratie bewust de dag te beginnen. Het geeft rust en ontspanning en zorgt voor een betere concentratie en meer aandacht.
Kinderen komen vaak ’s ochtends vroeg al overprikkeld de klas binnen. Voordat ze de klas binnenstappen hebben ze al heel veel meegemaakt. Dan is er bijv. veel hectiek en stress bij het weggaan thuis geweest. Of sommige kinderen hebben niet eens tijd gehad om rustig te ontbijten of hebben er al een dik uur tv opzitten en zijn inmiddels al behoorlijk overprikkeld en dan moet de dag nog beginnen. Misschien was er ruzie thuis of onderweg of was er geen tijd om rustig afscheid te nemen. En voor enkele kinderen gaat het sowieso allemaal te snel en hebben wat tijd nodig om de overgang van thuis naar school te maken.
En al die hectiek en onrust neemt het kind mee naar binnen. En als leerkracht wil je de dag rustig beginnen, maar er is simpelweg geen tijd en ruimte om aandacht te geven aan dat waar de kinderen ’s ochtends vol van zitten. Het zouden allemaal ellenlange kringgesprekken worden en je hebt als leerkracht nu eenmaal geen tijd voor een uitgebreide 1op 1 counseling-sessie op dat moment.
Toch kun je op eenvoudige wijze een kind helpen om de dag te beginnen en zich te focussen op school, thuis even los te laten en met aandacht en concentratie bewust aan de taak te beginnen die op hem wacht.
Met behulp van een Kindermeditatie of Aankomoefening kun je dat op eenvoudige wijze voor elkaar krijgen. Een voorbeeld van een aankomoefening is vragentrio: ‘3 op een rij’. Stel de vragen aan de kinderen, evt. met hun ogen dicht en ontspannen zittend op hun stoel, voeten op de grond. En leidt ze bij iedere volgende vraag meer naar het hier en nu. (evt. Ook in 2-tallen of groepsgewijs met enkele kinderen centraal). 1.Waar kom ik zonet vandaan? Even laten vertellen, evt. aan elkaar. 2.Waar ben ik nu?Elkaar aankijken en contact laten maken met de ruimte om hun heen, bijv. rond laten kijken of ze bijv. iets nieuws zien. 3. Wat ga ik doen? Voelen of je er zin in hebt. Sta maar even stil bij je gevoel.
Een kind krijgt de kans om de overstap te maken en voelt de ruimte om zich bewust te worden van het hier en nu en zijn of haar gevoel van de dag. Dat zorgt voor meer aandacht en rust.
Het brengt rust en ontspanning bij het kind en in de groep.
Geen tijd? Het kost je vaak maar 5 minuten en besef dat zo’n eenvoudige oefening, zoveel rust en aandacht zal geven dat dat zich dubbel en dwars zal uitbetalen in de vorm van meer concentratie, aandacht en rust in de groep.
- In de 2-daagse training/bijscholing: ‘Groep in Balans’ voor leerkrachten in het primair en speciaal onderwijs (her)ontdek je hoe je dat voor elkaar kunt krijgen op eenvoudige wijze. Je krijgt een schatkist aan werkvormen, tips en oefeningen aangereikt om direct mee aan de slag te kunnen om je kind, je groep en jezelf meer in balans te brengen. Eerstvolgende data: 29 okt. en 5 nov. meer info: klik hier
- En heb je zin in een heerlijke middag helemaal voor jezelf? Kom dan op vrijdagmiddag 3 september naar de workshop: ‘In je element’ , een middag waar je je passie en kwaliteiten (her)ontdekt met je hoofd, hart en lijf. meer info: klik hier
