De winter is de tijd van het water-element. Water is zacht en krachtig tegelijk. Het is belangrijk in deze tijd om je je energie te laten stromen, maar ook je behoefte aan rust in deze tijd van het jaar te respecteren. In deze tijd is het essentieel om een regelmatig terugkerend moment te creëren voor stilte en reflectie. Geef jezelf de ruimte om te luisteren naar wat je werkelijk nodig hebt in deze tijd van het jaar. Tijd om jezelf te resetten en jezelf te voorzien van rijkelijke hoeveelheden slaap, rust, meditatie, en stilte. Voor twee energie-/meridiaanoefeningen
Rubriek archieven: Meditatie/Ontspanning
Ondersteboven op je stoel
Als er veel onrust in de klas is en je de kinderen graag wat meer wil laten aarden en indalen in zichzelf, kun je deze eenvoudige ontspanningsoefening doen.
Het maakt de kinderen op ontspannen wijze alert en brengt ze in het voelen, in hun lijf en in het hier en nu.
Bovendien helpt deze houding het zenuwstelsel van opgedraaide kinderen te kalmeren, en het hart en de longen tot rust te brengen.
dinsdag 20 september 2011
Nog even in de vakantiestand…
Verlang jij er ook zo naar om nog even in de vakantiestand te blijven? Als alles weer begint zit je in no-time weer in een strak ritme met weinig ruimte voor mijmeren en tijd voor jezelf. De stress neemt snel weer toen en je hoofd neemt de leiding weer over. Je gevoel en intuïtie komen weer makkelijk in de knel. Er is een heel natuurlijk en uniek mechanisme in je lichaam dat je kan helpen niet in je hoofd te schieten en de stress geen kans te geven. Wil je lezen hoe? Lees verder voor deze tip
dinsdag 23 augustus 2011
Op zijn kop
Op je handen staan, ondersteboven hangen en over de kop te gaan, dat voelt zo vreselijk lekker en anders in je lijf. Je krijgt er zo’n blij gevoel van!
En het heeft allerlei gezondheidsvoordelen. Lees verder voor tips en leuke oefeningen ook om samen te doen met je kind.
vrijdag 20 mei 2011
Adempauze met je kind
Drukke tijden? Neem even tijd voor elkaar en kom tot rust met ontspanningsoefeningen, kindermeditatie, de kikkerademhaling en de slapende tijger. Je gaat nordic walken op de handen van je vader of moeder en we eindigen samen in een grote reuzentuin. Doe je mee met de workshop Family-yoga? meer info? klik op titel
maandag 22 november 2010
