Als je vaker met kinderen oefent om de tegenstelling tussen spanning en ontspanning te voelen in hun lijf, zal hun bewust-zijn groeien. Ze kunnen makkelijker ‘naar binnen’ en bij hun gevoel komen. Door vaak en veel verschillende speelse oefeningen via lijf en zintuigen te doen worden kunnen ze putten uit een rijke schat van bewustzijns-ervaringen die in hun lijf verankerd zijn en dus makkelijk op te roepen.
Een leuke ontspanningsoefening die precies past in deze besneeuwde tijd is de ‘Smeltende Sneeuwpop’.
Je kan de oefening in de klas staand of zittend op de stoel doen. Doe je het thuis met je kind voor het slapen gaan, dan kan het ook prima in liggend in bed.
‘Stel je voor. Het is winter. Je bent een mooie stevige sneeuwpop. ..Je neus is een wortel en je ogen zijn 2 zwarte stenen, je mond is gemaakt van kleine steentjes. Je hebt een mooie das om en een gekke hoed. Je staat daar heel stoer en stevig in de winterkou…. Onbeweeglijk, helemaal bevroren…. Dan voel je hoe de zon gaat schijnen. Het wordt warmer en warmer… Je begint te smelten. Heel langzaam wordt je kleiner en kleiner ….en zachter en zachter..eerst smelt je buitenkant en daarna je binnenkant….je zakt langzaam in elkaar….tot je alleen nog maar een plasje op de grond (/stoel/ bed) bent. ..’
Meer over lichamelijk bewustzijn en een leuke ontspanningsoefening: klik hier: http://www.yokidokigezond.nl/2009/06/28/gedachtekracht-atb-ontspanningsoef-positi/
Meer Awareness-oefeningen in de klas in de 2-daagse training: “Groep in Balans’op 5 en 19 maart.
info / aanmelden: klik hier
