Rustmomenten voor kinderen
Publicatie in e d u c a r e 5 / 2008 [pagina 17]
Tekst: Marien van Os
Foto: Tura Gerards
Kleine (adem) pauzes in de dag maken gaten in de tijd en geven rust en ruimte. Momenten van Aandachtig aanwezig zijn Zorgen ervoor DAT soort het in contact komt met zijn Innerlijke zelf.
Vroeger waren er veel rustmomenten Waarop je als soort Zelfs in de stilte zat. Nu worden deze momenten al snel opgevuld met tv, pc, en allerlei activiteiten. Kinderen Gewend raken aan instant bevrediging. Gun ze daarom af en toe de tijd om Zich te vervelen. Veel kinderen vinden dit eng, Omdat ze het niet kennen. Maar juist op deze stille momenten komt de geest tot rust en worden hersenverbindingen Gelegd. Kinderen ervaren hierdoor DAT er naast een drukke buitenwereld ook een Binnenwereld is.
Tv, pc en DS zijn geen rustmomenten voor je kind. Wel voor jou als ouder, maar dat is schijn, daarna is
je soort nog drukker dan daarvoor. Beter is het kleine momenten van aandacht in te voeren. Eenvoudige
aandachtspelletjes en kindermeditaties sterven helpen ontspannen en concentreren. Het vergroot het zelfbewustzijn en moedigt kinderen aan zichzelf te zijn.
Vlammetje in je hart
Dit is de tijd van de kaarsjes. Je Kunt er heerlijk in Staren. Je kan op een later moment deze ervaring
terughalen door een kleine hartmeditatie. Laat je een soort kaarsvlammetje visualiseren en in gedachten
In zijn hart te plaatsen. Adem rustig in en uit, anders blaas je het misschien uit! Voel hoe dit vlammetje
licht en warmte in je hart verspreidt, laat DAT steeds groter worden en je hele lichaam verwarmen.
Lopend Vuurtje
Een meditatie-en concentratie-oefening die je met oudere kinderen kan doen is de volgende: druppel
kaarsvet op een bord en zet je kaarsje er stevig inch Loop nu met je bord en kaars door de ruimte en probeer
het kaarsje zo min mogelijk te laten flakkeren. Kan je gaan liggen met het bord op je buik van op je hoofd?
Meditatie-oefening:
Staren
Leid je soort naar binnen via een beproefde kindermeditatie: Staren in een kaarsvlammetje. Het stroboscopisch effect van het flakkerende lichtje, Veroorzaakt alfagolven in de hersenen (dat werkt als meditatie). Als je je ogen dichtdoet is het kaarsvlammetje is er nog steeds! Maar nu met mooie kleuren van een lichtkrans.
Aandachtig
Niet ieder soort Kan en wil stilzitten. Moet er soms eerst overtollige energie uit. Je kan ook een vorm van meditatie ervaren deur bewegen, in de natuur zijn, (huis) dieren verzorgen en buiten spelen.
Een tip voor lekker slapen:
Oorkaarsen
Het gebruik van Oorkaarsen is een heerlijk rustgevend ritueel voor het slapen gaan. Het is opgerolde katoen
gedrenkt in bijenwas voldaan honingextract en etherisch extract van Salie, sint janskruid en Kamille. Het is een oeroude therapie, oorspronkelijk Afkomstig van de Hopi-indianen. De warmte in het oor zorgt voor een gevoel van ontspanning en geborgenheid en helpt je soort naar binnen te keren. De aangename warmte verhoogt de perifere doorbloeding, activeert het immuunsysteem en verbetert doorbloeding van de lymfevaten in de Oren, keel, neus-en bijholten. Kinderen vinden het erg fijn om het te ondergaan. Het helpt actieve kinderen tot roest te komen om daarna heerlijk te Kunnen slapen.
Recept
Lekkere verwarmende
Winterdranken
• gemberthee, 2 kopjes water met 1 eetlepel vers gemberplakjes -20 minuten. koken, eventueel zoeten
voldaan Wetten van rijststroop.
Verdrijft inwendige Koude van opkomende verkoudheid. Het stimuleert de eetlust, verhelpt spijsverteringsstoornissen en bevordert de bloedcirculatie.
• warme appelsap met kaneelstokjes. Kaneel geeft een aangenaam warme energie en helpt
tegen trek in zoet en dus overgewicht. Dagelijks een halve theelepel kaneel zorgt Dat de bloedsuikerspiegel
bij type 2-diabetes daalt, tevens heeft het een positief effect op het cholesterolgehalte.
Ese, voor rustgevende energie
Het effect van Ese strekt Zich uit naar het mentale-en spirituele vlak. Het voedt het centrale zenuwstelsel en heeft een ondersteunend effect op de neurotransmitters. De geest wordt helder en Makkelijker kan Zich concentreren en het geeft een diepe rustgevende slaap. Ese voedt Vooral de rechter hersenshelft En daarmee de Intuïtie. Het is zeer geschikt voor onrustige en Hooggevoelige kinderen. Het is te bestellen bij Yokidoki.
Meer weten?
‘Bewustwording door het lichaam’: Aloka Marti en Joan Sala
‘Met kinderen stilte ontdekken’: Gerda Maschwitz en R. Maschwitz
www.yogajournal.com / Lifestyle / family_and_parenting
www.yokidoki.nl
Oorkaarsen:
www.manivivendi.nl
www.hopioorkaarsen.nl
