De buikademhaling is de natuurlijke ademhaling, kijk maar eens naar de ontspannen buikademhaling van een slapend kind. Als kinderen geboren worden doen ze dit als vanzelf. Het zorgt voor een ontspannen gevoel en helpt je kind goed te aarden en ruimte innemen.
Maar kinderen kunnen door allerlei oorzaken een verkeerde ademhaling hebben ontwikkeld en om allerlei gezondheidsklachten te voorkomen of te verhelpen is het belangrijk ze goed te leren ademen. Maar voor kleine kinderen is ademhalen zo vanzelfsprekend dat op het moment dat je er aandacht aan besteed, ze het ineens heel geforceerd gaan doen.
Kleine kinderen kun je spelenderwijs het effect van de buikademhaling leren door het verschil te laten ervaren tussen inspanning en ontspanning. Na bijv.10 springen hoog in de lucht, ga je lekker liggen op je rug je hartje voelen. Met 1 hand op je hart voel je hoe snel je hartje gaat! Leg daarna je handen op je buik en doe je ogen dicht en laat je handen op en neer gaan met je buik mee, dat gaat helemaal vanzelf. Voel hoe je hartje langzamer gaat kloppen en je er heel rustig wordt. Dat doe je helemaal zelf!
Voor de grotere kinderen (Vanaf 8 jaar) is het geweldig voor ze te ervaren dat ze zelf hun stemming kunnen beïnvloeden door middel van zo iets vanzelfsprekends als je ademhaling. Het is het 1e dominosteentje naar ontspanning.
In de kinderyoga-les krijg ik vaak kinderen met een verkeerde ademhaling en astmatische klachten. Dit is met een aantal oefeningen goed te verhelpen.
Lees verder op: Astma-tips en adviezen
een hartelijke groet,
Marien
