In ons hectische leven lijken we onszelf en elkaar te beoordelen op hoe snel je de dingen voor elkaar kunt krijgen. En het liefst tegelijk met andere dingen. Het is moeilijk om je te focussen op het tegengestelde: rustig de dingen doen, gecentreerd en ontspannen zijn.
Als je dit herkend, vraag jezelf dan eens af: ben ik aan het haasten omdat ik gestrest ben of ben gestrest omdat ik aan het haasten ben? Is het altijd nodig om je zo vaak te haasten? Zou je leven niet net zo effectief verlopen als je in een rustiger tempo de dingen doet? Als dat zo is, neem een paar noodzakelijke stappen om af te remmen, met één stap tegelijk.
Neem een time-out
De tijd gaat sneller en sneller. Er wordt voortdurend van ons verwacht dat we productiever zijn en meer dingen tegelijk doen. Tegelijkertijd is onze notie van planning aan het veranderen, in plaats van een paar tientallen jaren vooruit te plannen, plannen we nu maar een paar jaar vooruit. Een teken dat het tempo van onze wereld aan het versnellen is.
Maar wat is het effect op je leven en je gezondheid. Neem eens een moment om je bewust te zijn van hoe jij met tijd omgaat.
Ben je geïrriteerd dat de pinautomaat niet snel genoeg gaat? Of erger je je eraan dat je pc er een paar seconden langer over doet dan normaal? Heb je wel eens herhaaldelijk op een liftknopje gedrukt dat al brandde? Als je denkt dat je immuun hiervoor bent, probeer nog eens een ouderwetse telefoon met draaischijf en kijk wat het met je doet.
We raken steeds meer gewend aan dat moordende tempo dat overal om ons heen is. En dat doet wat met je. Sta eens stil bij de boodschap die je je kinderen hier mee geeft?
Hoe krijg je jezelf uit de 5e versnelling?
Als je bij jezelf bemerkt dat je gestrest en gehaast bent, vraag je dan af of het echt nodig is om zo te racen of dat het alleen maar een slechte gewoonte is waar je mee kunt ophouden.
Als de situatie het toelaat, doe minder en geniet meer. Oefen om dingen rustig aan te doen door bijv. anderen voor te laten bij een rij voor het loket, kassa of snelweg. En gebruik de extra tijd om eens diep adem te halen en te glimlachen. Je zult je beter voelen en zo ook de mensen om je heen.
Beweeg in langzaam tempo vandaag. Zet jezelf vandaag in een lage versnelling: lopen, tandenpoetsen, de was ophangen, gewoon de dagelijkse handelingen. Dat is yoga en meditatie, daar hoef je niet altijd voor naar les.
Kijk naar (je ) kinderen. Voor ouders: als de jongste naar school moet, zit je ineens in een totaal ander ritme. Daarvoor deed je samen op je gemak de boodschappen en nam de tijd voor alle verwondering onderweg. Je kon dan tussendoor eens heerlijk even naar de eendjes blijven kijken of naar een hijskraan onderweg. Kijk nog eens door de ogen van een 2- of 3 jarige, die kunnen je veel leren.
Meer lezen:
Sarah Napthali, “Boeddhisme voor Moeders”
