Stilte-oefening
De kracht van stilte
Kinderen en jongeren zijn in deze tijd gewend aan voortdurende prikkels om hen heen. Ze worden voortdurend gebombardeerd met allerlei beelden en geluiden via tv, pc, mobiel, gamen. Het is vaak moeilijk voor ze om met stilte om te gaan. In eerste instantie zit er veel weerstand om ‘naar binnen’ te gaan en voor kinderen kan het zelfs eng zijn om alleen in de stilte te zitten.
En het is zo verschrikkelijk belangrijk om de kracht van stilte te ontdekken. Kinderen en jongeren kunnen dan even wat dieper in zichzelf zakken.
Spelletje
Probeer als ouder tegenwicht te bieden door bijv. iedere dag minimaal 5 min. stilte in te lassen. Zoek een vast moment op de dag en maak er bijv. een spelletje van.
Gebruik een kookwekkertje of zandlopertje om 5 min. stil te zijn. Je mag dan niet praten. Wie kan het het langst volhouden? Degene die het eerst praat mag bijv. wat drinken voor de anderen inschenken. Kinderen vinden dit vaak erg leuk en spannend en zo leren ze spelenderwijs af en toe bewust stilte te creëren.
Je kan de tijd uitbouwen als het goed voelt.
Geluid van de stilte
Je kan er ook een ander spel van maken door bewust naar de stilte te luisteren. Wat hoor je in de stilte allemaal? Het is eigenlijk nooit helemaal stil: je hoort vogels, de verwarming tikken, de wind buiten, je hoort gestommel bij de buren.
Maak je kinderen vertrouwd met de stilte, zodat het niet langer beangstigend voor ze is. Maar laat ze hierin niet alleen, en begeleid ze met je eigen rust. En laat het idee los, dat ze rustig moeten worden. Dat voelt je kind haarfijn aan, en gaat in de weerstand. Probeer ze gewoon te laten voelen hoe fijn het is om met zichzelf in de stilte te zijn.
Om de stilte-oefening nog krachtiger te maken, doe het met beide ouders tegelijk. Als bijv. jongetjes zien dat papa het ook doet, kan dat een heel krachtig voorbeeld zijn.
Wil je meer lezen, dan kan ik je van harte het boek aanraden van Gerda en Rüdiger Maschwitz: ‘Met kinderen stilte ontdekken’.
